Qué es la ansiedad

Publicado por MCalonso1981 en octubre 5, 2023octubre 5, 2023

Muchas personas presentan ansiedad en algún momento de su vida. Pero, qué es la ansiedad.

La ansiedad es una respuesta bastante normal ante situaciones que pueden
resultarnos estresantes como: presentarnos a un examen, mudarnos de casa, afrontar un cambio de trabajo….

Es básicamente un mecanismo de defensa. Es una señal de alarma ante situaciones que consideramos amenazantes. Es un mecanismo que se da en todas las personas, ya que nos ayuda a anticipar las situaciones y dar respuesta a ellas.

La ansiedad tiene como función movilizar al organismo y mantenerlo alerta para poder hacer frente a riesgos y amenazas.

Además, nos empuja para poder atacar, huir, afrontar… según el riesgo o peligro al que haya que hacerle frente.

Como mecanismo adaptativo, es buena, y no representa ningún problema para la salud.

En cambio, si los síntomas de ansiedad se vuelven muy significativos llegando a intervenir en nuestra vida podríamos estar ante un trastorno de ansiedad.

Los trastornos de ansiedad pueden llegar a ser debilitantes, pero es posible
controlarlos con la ayuda adecuada de un profesional de la psicología.
Reconocer los síntomas es el primer paso.

Aquí te dejo un listado de algunos signos que nos pueden indicar que estamos sufriendo ansiedad:

1. Preocupación excesiva
2. Aumento de la frecuencia cardiaca
3. Sensación de ahogo
4. Opresión en el pecho.
5. Miedo o pánico.
6. Sudoración
7. Dolor abdominal
8. Sensación de mareo
9. Debilitamiento de las piernas.
10. Dolor de cabeza
11. Sequedad de boca.
12. Dificultad para concentrarse,
13. Hipervigilancia, alerta.
    ¿Has sentido en alguna ocasión algunos de estos síntomas?
    Los síntomas de la ansiedad son muy desagradables y nos hace pensar que nos puede estar ocurriendo algo peor, como por ejemplo que me va a dar un infarto.

Si sufres estos síntomas y no sabes qué te ocurre o te gustaría aprender a manejarlos la terapia psicológica te puede ayudar.

¿Qué puedo hacer si siento ansiedad?

• Lo primero de todo y más importante es que recuerdes que no estás ante un peligro fuerte, ni tan grave como puedas llegar a creer. No sucederá nada
  peor.
• No permitas que el pánico aumente con otros pensamientos atemorizadores. Interrumpe lo que estés pensando y observarás que así el miedo comienza a desaparecer por sí mismo.
• Intenta calmarte y relajarte poco a poco.
• Practica una respiración lenta y relajada. Imagina que eres un globo que se hincha lentamente y luego se deshincha.
• Espera y deja tiempo al miedo para que se pase.
• Cuando empieces a sentirte mejor y estés dispuesto a continuar, comienza de forma tranquila y relajada. No hay necesidad de esfuerzo ni prisas.
• Intenta distraerte, ahora que el nerviosismo ha bajado. Habla con alguien, da un paseo, etc.
  ¡¡Cuanto más aprenda a manejar el miedo, menos miedo tendrá, y se sentirá más libre!!