Psicología online Mari Carmen Alonso

Cómo podemos afrontar nuestros miedos

Publicado por MCalonso1981 en

¿Qué es el miedo? ¿A qué tienes miedo? ¿Qué harías si no tuvieses miedo? ¿Cómo afrontar nuestros miedos?

El miedo es una emoción y por lo tanto todas las personas experimentamos miedo en algún momento de nuestra vida.

Como emoción diré que el miedo no es malo, ya que todas las emociones nos dan un valor informativo sobre nosotros y por ello considero el miedo como algo positivo, siempre y cuando luchemos para vencerlo.

El miedo puede surgir de dos maneras distintas. Una de ellas, como emoción de supervivencia, ya que nos prepara para la acción y nos permite defendernos de situaciones peligrosas (ejemplo, si veo venir una animal peligroso que me puede atacar, el miedo es bueno ya que permite defenderme).

En cambio, hay otro miedo que paraliza, que no me acerca a la acción y ese es el miedo del que hablaremos en este artículo.

Nuestros miedos los podemos sentir ante diferentes situaciones, como por ejemplo; miedo a confesar algo a alguien, miedo si vas a algún sitio desconocido (y prefieres quedarte o no ir). Miedo cuando te preocupa parecer ridículo ante tus amigos por la manera de vestir o pensar, miedo cuando no confías en tus capacidades para desenvolverte ante una prueba (oposición, examen..).

También existe el miedo al que llamamos fobia (a las serpientes, a las arañas, a los animales…), miedo a los espacios abiertos (agorafobia) o a los espacios pequeños (claustrofobia). También existe el miedo a enfermarse, a caerse, a morir, a estar en pareja…

Las emociones surgen de nuestros pensamientos, por esta razón ante una misma situación algunas personas sienten miedo y otras no.

Si tengo pensamientos negativos y creencias que me limitan difícilmente podré afrontar ese miedo.

El miedo es la emoción de la falta de compromiso, del rechazo y la evitación de hacer cosas, ya que la persona miedosa siente que aquello a lo cual teme no tiene que hacerlo.

El miedo es, la emoción que nos permite conocernos y desarrollarnos como personas, ya que quien supera sus miedos se supera a sí mismo.

Quien tiene miedo tiene la oportunidad de desarrollarse: afrontar nuestros miedos

Cuando nos encontramos ante una situación de miedo nuestro cuerpo sufre una serie de cambios: el corazón palpita con más velocidad, las pupilas se dilatan, y se producen tres hormonas: la adrenalina, la noradrenalina y los corticoides, también llamados hormonas del miedo.

Los corticoides impiden que se produzca la conexión entre nuestras neuronas, la sinapsis, que como sabemos es la base de la creatividad.

Por tanto, es biológicamente imposible que una persona sea capaz de desarrollar todo su potencial cuando vive en una situación constante de miedo.

¿Cómo podemos afrontar nuestros miedos?

Para afrontar nuestros miedos es importante conocerlo, saber que está ahí, no ocultarlo. Es necesario compartirlo con alguien; ya sea un amigo, un desconocido o un profesional.

Además es conveniente buscar toda la información que se necesite para superar ese miedo.

Y lo más importante es, que cuando uno está preparado, debe hacer aquello que le da miedo, no paralizarse ante él ya que ésta es la única manera de afrontarlo.

Me gustaría finalizar con esta frase que nos regaló Nelson Mandela:

«No es valiente quien no tiene miedo, sino quien sabe conquistarlo»

¿Cuáles son tus fortalezas y debilidades?

Seguro que conoces a alguna persona a la que admiras; por su valentía, por su fuerza, por su optimismo, por su alegría… persona que alcanza en su vida todo aquello que se propone, que siempre tiene éxito.

¿Qué diferencia a esa persona de las demás? La diferencia radica en la manera en que se conoce, en que es consciente de sus fortalezas y lucha por superar sus debilidades.

La mente de las personas es muy poderosa y creer en uno mismo y en su valía hace acercarse hacia lo que uno quiere.

Permite a la persona superarse día a día, venciendo todas las dificultades encontradas en el camino y no dándose nunca por vencido.

¿CÓMO PUEDES ALCANZAR EL ÉXITO EN TU VIDA?

Tomando conciencia de quién eres y que es lo bueno que posees. Y recordando siempre, que el poder está dentro de ti.

¿Alguna vez te has parado a pensar en aquellas cualidades que posees y que te permiten alcanzar metas?

Coge un papel y lápiz y anota 10 cualidades positivas que te caractericen. ¿Te ha resultado fácil? Seguramente no.

De hecho, es muy probable que no te vengan 10 cualidades tuyas a la cabeza y que te sientas incómodo escribiendo cosas buenas de ti.

Si has conseguido anotar esas fortalezas, genial. De lo contrario, piensa en situaciones en tu vida que para ti, hayan sido un logro ( sacarte el carnet de conducir, comprar tu casa, estudiar, tener un hijo, conseguir eso que tanto te costó, montar un negocio, … ) y anota que cualidades tuviste en aquel entonces para conseguirlo.

Anota hasta que consigas tu lista de 10.

Seguramente ahora pensarás que algunas de esas cualidades las tuviste en aquel entonces pero no en la actualidad.

Puede que estés en lo cierto. Lo que si te diré es, que si las poseíste, las tienes hoy, lo que ocurre es que no haces uso de ellas.

Es más, todas las personas poseemos todas las cualidades, la diferencia entre unos individuos u otros es el uso que se hace de ellas.

Todos podemos ser valientes, fuertes, seguros, emprendedores, luchadores, generosos, optimistas, constantes, positivos, alegres… seguro que en algún momento de tu vida has hecho uso de alguna de ellas.

¿Por qué no, ser conscientes de ello, y aplicar a nuestra vida estas cualidades que son las que nos hacen sentirnos bien y conseguir nuestras metas?

Por otro lado, todos nosotros tenemos también una serie de debilidades. Vuelve a coger un folio y papel y anótalas. Seguramente esta vez te resulte más sencillo dar con ellas.

Es importante que conozcamos ambas; las fortalezas y las debilidades, te serán de ayuda cuando queremos afrontar nuestros miedos.

Las debilidades seguramente las tendremos en algunos contextos, no en todos. Ejemplo; yo puedo ser una persona valiente para los negocios y miedosa para establecer una relación de pareja.

Es posible que algunas cualidades y debilidades coincidan. Eso nos demuestra, que todas las personas poseemos todas, aunque no en todos los contextos.

Una vez que tengas tu listado de debilidades, anota al lado de cada una de ellas, o por lo menos, al lado de alguna de las que quieras superar, que cosas puedes hacer para vencerlas y que dejen de ser una debilidad para convertirse en una fortaleza.

Márcate tu plan de acción y ponte fecha para empezar, seguro que así lo consigues.

Si comienzas a pensar en positivo, a fijarte más en lo bueno, no sólo de ti sino también de los demás, a confiar en tus posibilidades y dejas de lado el pensar en negativo y centrarte en lo malo, seguro que podrás alcanzar todo aquello que desees y te propongas. ¿ Te atreves?

Os regalo unas palabras de Álex Rovira, que son mis acompañantes en mi día a día. Si quieres que te acompañen a ti también solo tienes que hacerlas tuyas.

Yo dirijo mi vida y defino mi dirección.

Partiendo de mi dirección actual.

Decido ser mi directora, mi guionista

A mi medida, a mi manera.

Definiendo mi felicidad

Definiendo mi éxito.

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